働くママもスッキリ美足に♪
足のむくみのラクラク解消法を紹介

多くの女性が悩む「足のむくみ」。特に家事や子育て、仕事に忙しいオトナ女子たちは、ケアする時間がなかなか取れないものです。
そこで今回のSULALAでは、簡単で手軽に足のむくみを解消する方法を総力特集!代表的なセルフケア方法や効果、おすすめサプリ情報など、内容盛りだくさんでお届けします♪

そもそも足のむくみの原因ってなに?

Cause

足のむくみは、代謝不良や冷え、便秘などが原因。余分な水分が下半身に滞留しやすくなって起こります。普段から立ち仕事をしていたり、育児中に体に負担がかかったりするため、よりむくみやすくなるのです。これらを改善するには、まずはむくみを生み出す体質を変えることが重要。マッサージをしたり、サプリを飲んだり、毎日ケアを続けることがむくみ撃退への近道といえます。

家事に仕事に育児に…
時間のないママにはどれも面倒

毎日のケアが重要とはいえ、家事や仕事、子育てに忙しい女性にとっては、どれも続けるのは面倒になりがち。手っ取り早くパンパンの足から開放されるには、少しでも手間が少なく、確実に効果があるケアをすることがポイントです。手軽にお家でできるむくみケアには、こんな方法があります。さっそくそれぞれのメリット・デメリットをチェックしてみましょう。

JUDGE

足のむくみ解消法を比較してみました

Comparison

※SULALA編集部調べ

方法 時間 効果 費用 場所
サプリ 約10秒 体の中から
改善される
約3,000円 どこでもOK
マッサージ 約5分~30分 一時的に良くなる 無料 自宅
ストレッチ 約5分~30分 一時的に良くなる 無料 自宅
半身浴 約30分~1時間 一時的に良くなる 無料 自宅
着圧ソックス 一日中 履いているときは
効果がある
約1,000円~
3,000円
どこでもOK
食べ物 約20分~1時間 効果のある成分
だけを効率よく
摂ることは不可
約1,000円~
3,000円
どこでもOK
結論!

時間がない女性には、手っ取り早く
体質改善できるサプリがおすすめ!

数あるむくみ解消法の中でも、最も手軽で忙しい女性におすすめしたいのがサプリメントです。むくみの原因となる代謝不良や冷え、便秘などに良い成分がまとめて摂れて、体の内側からむくみにくい体質を作ることができます。何より飲むだけでラクに続けられるのが優秀なところ。食事だけでは難しい栄養分の必要量も、比較的簡単にクリアできるでしょう。

サプリメント
選びの
POINT

むくみにくい体質を作るには、サプリメントの選び方も重要。余分な水分の排出を促したり、血流促進や冷え、便秘を解消する成分が必要不可決です。これらの栄養素をバランス良く含んだサプリを選ぶと良いでしょう。

足のむくみ対策サプリおすすめ5選

Recommended

むくみを即効解消したい人は、カリウムがたっぷり配合されたサプリを選ぶのがおすすめ。さらに血行促進、塩分排出、冷え解消成分などがバランス良く含まれたサプリなら、長年の体質もしっかり改善していくことができるでしょう。

もっともラクなのはどれ?足のむくみ解消法大全

足のむくみは、毎日のさまざまなセルフケアで解消できます。それぞれのケア方法、効果、コストなど比較して、無理せず続けられる方法を探してみて下さい。いくつかのケアを組み合わせれば、その分効果も高まります。

素朴なギモンを徹底解説!足のむくみQ&A

なぜ足がむくむのか、症状、原因、放置することで起こる症状などの基礎知識をQ&A形式でまとめました。

Q.1

そもそもなぜ
足がむくむの?

足がむくむ原因には、冷えや代謝不良などの体質、立ち仕事などの生活習慣、病気などさまざまなケースがあります。
むくみの原因によっては、毎日間違ったケアをしている可能性も!
正しくケアして悩みを解決するためには、自分の足がどうしてむくんでいるのか把握しておくことも大切です。

Q.2

足のむくみを放って
おくとどうなるの?

むくみは、放置すると悪化しやすいのが厄介なところ。むくみが生じる箇所は血行が悪くなりやすく、放っておくことでパンパンの肉質に変化したり、足が太くなる、セルライトができる、中には病気を進行させてしまう可能性も…。
なるべく軽度のむくみのうちに対処しておくことで、これらの悪化を防ぐことができます。