半身浴をする

半身浴の主な効果や、むくみに効く理由、おすすめの入浴方法などをまとめています。

代謝を高めてむくみ知らずの体質になる半身浴

半身浴と言えば、体質改善・美肌・ダイエットにも効果的な万能の美容法です。じっくりと低温のお湯に浸かることで、真冬でも驚くほどの汗が出てきて、普段なかなかできない代謝をぐんぐん促進させられます。

水分が溜まりやすいむくみ体質には、ぴったりの解消法ですね。

冬場は毎日続ければ、冷えの解消にも効果大。なかなか入浴に時間が取れないママさんも旦那さんにお願いして、週末だけでも続けてみてはいかがでしょうか?

半身浴の方法

半身浴の良いところは何といっても、お家で手軽にできるところ。準備は次の3つだけでOKです。

  • お湯の温度をややぬるめの38~40℃に設定する
  • 胸下だけがお湯に浸かるように湯量を調節する
  • 水分補給用のお水を用意する

準備が整ったら、あとは入浴。最低でも20分以上は浸かるようにします。お好きな雑誌やDVDなどを持って半身浴をすれば楽しく取り組むことができます。

入浴中に気を付けたいことは、こまめに水分補給をすること。代謝が良い人だと、10分程度で額にじわっと汗が出てくるので、そこからさらに10分以上浸かるようにすると、体内の代謝をぐんぐん高めることができます。

入浴中は、むくみに効くマッサージをするのも効果的。足首からひざ裏まで揉み上げたり、パンパンの太ももを揉みほぐしたら、最後にそけい部のリンパ節をさすって血の流れをよくして、むくみをスッキリ流しましょう。

SULALA編集部・A江より

モデルさんや美意識の高い女子が良く行っている美容法が半身浴です。私も毎日半身浴をするようにしたら、汗をかきやすくなり、冷えてむくみやすい足首にほぼ痛みが出ずに過ごせるようになりました♪

効果を高める秘訣は、サプリで内側からもむくみ解消成分を補給すること。飲むだけで代謝力が高まるので、疲れて湯船に入れない日でもしっかりむくみ対策ができます。

とくに代謝が悪い人には、サプリ×半身浴だけで充分な効果が期待できると思います。